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它竟是心血管的元兇之一，缺得越多，后果越嚴(yán)重

人人都知道鈣對于身體的重要性，但是另外一個微量元素硒[xī]卻很少人知道。但是，據(jù)科學(xué)研究證明，威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，比如癌癥、心血管病、肝病、糖尿病等。

據(jù)《南方日報》報道，1980年，中國農(nóng)科院對我國1094個縣市（約占全國一半）的土壤樣品的硒含量進行了測定。結(jié)果顯示，我國處于地球低硒帶，是世界上四十多個缺硒國家之一，有22個省市、712個縣市約占72%的地區(qū)處于缺硒地帶，大概有近十億人生活在缺硒或嚴(yán)重缺硒的地區(qū)。

缺硒壽命進入倒計時

上面那組數(shù)據(jù)很好地說明了，缺硒幾乎成為你我共同的問題。作為微量元素，硒的功效一點都不微量。身體缺硒會怎樣？

1、缺硒的人易得癌

攝取硒越少，血液中硒含量越低，患癌率及死亡率就越高。硒在機體內(nèi)的中間代謝產(chǎn)物甲基烯醇具有較強的抗癌活性，對結(jié)腸癌、皮膚癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥具有明顯的抑制和防護的作用，缺硒會增加萎縮性胃炎癌變機會。

據(jù)《濟南時報》報道，中國中醫(yī)科學(xué)院的管勝文教授指出，通過對癌癥病人的研究表明，發(fā)現(xiàn)他們其中一個特征就是嚴(yán)重缺乏微量元素硒。

2、缺硒的人易患心血管病

在美國的缺硒地區(qū)，死于高血壓、中風(fēng)及其他心血管病有關(guān)的人，比富硒地區(qū)高3倍。

一些富硒地區(qū)的心臟病發(fā)病率比全美國的平均水平低67%；而在缺硒地區(qū)，心臟病發(fā)病率比全美國的平均發(fā)病率要高。調(diào)查美國19個州的冠狀動脈病、高血壓、心臟病死亡率高的州，其血硒濃度則低。在哥倫比亞的缺硒地區(qū)，心臟病的死亡率比平均水平高22%。

3、缺硒的人易血栓

缺硒損傷心肌，補硒保護心肌。補硒能降低血液黏稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同時明顯提高高密度脂蛋白水平，減少血栓形成。

4、缺硒的人肝不好

硒對人體的作用，最初就是從證實硒對肝臟有很強的保護作用而發(fā)現(xiàn)的。肝病越嚴(yán)重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、預(yù)防脂肪肝等。

5、缺硒的人容易老

人體內(nèi)氧化損傷是人患病、衰老的重要原因，硒的抗氧化能力是維生素E的500倍，能防止自由基和過氧化物的過量生成和積累。抗衰老研究發(fā)現(xiàn)，血硒水平高低決定著人的壽命。

6、缺硒的人易白內(nèi)障

如果人的眼睛長期缺乏硒的攝入，就會發(fā)生視力下降和許多眼疾，如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、假性近視、夜盲癥等。沒有足夠的硒，就不能及時清除晶狀體中的脂質(zhì)過氧化物，造成晶狀體混濁，形成白內(nèi)障。

7、缺硒的人體內(nèi)毒素多

硒有“天然解毒劑”的美名，在人體內(nèi)可以與帶正電荷的有害金屬離子結(jié)合，把能鉛、鋁、汞、鎘、鉈等有害金屬離子排除體外。

體內(nèi)重金屬毒多有什么壞處呢？以鉛為例：鉛過量后果很嚴(yán)重，它可能導(dǎo)致成人貧血、高血壓、腎臟受損，孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒畸形，也會影響兒童智力發(fā)育。

8、缺硒的人愛生病

硒能增強機體抵抗力，抵御感冒、心血管疾病、腸胃道疾病、肝病、癌癥、等疾病的侵?jǐn)_，為人體建立一道“病毒防火墻”。那么一旦缺硒，病毒病變基本沒什么懸念。

如何判斷是否缺硒

1、硒豐富的地區(qū)，長出來的菜或喂出來的肉，硒含量才豐富，從東北三省斜穿云貴高原有一條低硒帶，低硒帶的居民尤其要有補硒的意識。

我國大約70%以上的地區(qū)缺硒，可能面臨缺硒的風(fēng)險性，如：東北、內(nèi)蒙古、新疆、西藏、云南、四川、山東半島、江蘇等地區(qū)嚴(yán)重缺硒，常發(fā)生缺硒疾病。

2、輕度缺硒癥狀不典型，自測困難，可結(jié)合血清學(xué)檢查、膳食調(diào)查等；嚴(yán)重缺硒時會發(fā)生心肌損害等危險，頭發(fā)分叉、脫發(fā)，可能由缺硒導(dǎo)致；老年斑，預(yù)示體內(nèi)抗氧化能力下降可能預(yù)示硒缺乏，增加癌癥風(fēng)險；雙手個別骨關(guān)節(jié)特別大，也可能預(yù)示缺硒。

補硒要且行且珍硒

中國營養(yǎng)學(xué)會對我國13個省市做過一項調(diào)查表明，成人日平均硒攝入量為26-32微克，離中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的最低限度50微克相距甚遠。

日常生活中，有些食品天然富含硒元素，含硒的食物有：大蒜、紫薯、海鮮、蘑菇、雞蛋、銀杏、動物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類、芝麻、麥芽、黃芪、蘑菇等，這些食物都有較強的聚硒能力。

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