一張最全“食物嘌呤表”！痛風的人千萬別踩這8個誤區
2017年中國痛風現狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人，痛風已成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。
但是人們對痛風病的認識和防治經驗卻比較有限。患了痛風，豆制品就不能吃了？痛風不發作時可以不服藥嗎？
一張痛風病人的“飲食清單”
根據嘌呤含量，每100克食物中嘌呤含量小于50毫克為低嘌呤食物，在50~150毫克之間的為中等嘌呤食物，大于150毫克的食物為高嘌呤食物，具體如下：
痛風急性發作期患者應選用低嘌呤食物，緩解期可適當選用中等嘌呤食物，但每日肉類攝入量不宜超120克，尤其不要集中一餐吃。無論急性期或緩解期均應盡量避免高嘌呤食物。
警惕痛風的8個誤區
對痛風患者而言，光靠減少高嘌呤食物攝入還遠遠不夠。這8個痛風誤區你必須小心。
誤區一：
喝白酒沒問題
老觀點：過去總認為，痛風患者不能喝啤酒，白酒卻很少有人提及。
對痛風病人來說，糧食釀的酒都是不能喝的，包括白酒。
這是因為酒精的攝入會影響尿酸的排泄。酒類飲品本身含有高嘌呤物質，大量飲酒可促進肝臟內的三磷酸腺苷降解，還可引起高乳酸血癥，導致尿酸生成增多，排泄減少。
誤區二：
豆制品不能吃
老觀點：豆類和豆制品為高嘌呤食物，痛風病人不能吃。
豆類尤其是豆制品，不但不會引起血尿酸水平升高，反而可降低血尿酸，它們是痛風的保護因素。
痛風病人的飲食應適當增加蛋白質的攝入，用堅果、花生、豆制品、橄欖油等替代飽和脂肪酸含量多的紅肉。
誤區三：
蔬果可以隨便吃
老觀點：水果、蔬菜為低嘌呤食物，痛風病人可以隨便吃。
富含果糖或甜味的軟飲料、果汁、富含糖分的水果是新發現的痛風危險因素。
另外，菠菜等含有草酸較高的蔬菜，易與血液中的鈣形成草酸鈣，可能引起結石，痛風患者應少吃。
誤區四：
減肥就是要禁食
老觀點：肥胖是痛風的高危因素，要減肥就是要禁食或過度饑餓。
減肥對痛風病人很重要。痛風病人的飲食以控制在正常人食量的80%~90%左右為宜，也不要禁食和過度饑餓。
減肥應從改善生活方式著手，即：有效運動，控制體重，減少總熱量10%~20%，限制煙酒，少吃海鮮、動物內臟等含高嘌呤的食物，避免血尿酸過高。
誤區五：
不發作就不用吃藥
老觀點：痛風只是關節疼痛，痛就吃點止痛藥，不痛時就不管。
痛風的根本問題是尿酸高，只有把尿酸降下來了，才能減少痛風發作的次數、減少高尿酸對身體造成的傷害。
通常建議，要把血尿酸降低到360或300微摩爾/升。所以，經常痛風發作的患者，在不發作的緩解期，可以做降尿酸治療。
平時多喝開水，飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
誤區六：
忌口了就不用吃藥
老觀點：很多患者認為控制飲食了，就可以不吃藥了。
事實上，很多痛風患者飲食控制得非常嚴格，痛風還是會發作。
痛風是嘌呤代謝紊亂所導致的疾病，直接原因是高尿酸。只控制飲食，不吃藥不行。一旦確診為痛風，應該到風濕免疫科就診。
誤區七：
單純痛風不會引起其他疾病
老觀點：痛風沒什么可怕的，只是發作時，患者感覺比較痛苦，等急性期過去了，也就沒有大礙了。
高尿酸血癥是冠心病、高血壓、腦卒中的獨立危險因素，與糖尿病、高脂血癥、肥胖密切相關，因此控制高尿酸血癥不僅是降低痛風的發生，而是降低其伴隨的代謝紊亂等慢性疾病的發生。
誤區八：
痛風是老年病
老觀點：痛風九成以上都發生在成年男性身上，往往更青睞中老年人，是個老年病。
現在，年輕人也開始越來越多地患上痛風，它再也不是老年人的專屬疾病。痛風好發于青壯年男性，女性比較少見，是一種人體代謝系統紊亂性疾病。▲
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聲明：本文整理來源《生命時報》“LT0385”，版權歸原作者所有
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