從全球范圍來講，抑郁癥患者的群體正在不斷壯大。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。
注意！朋友圈里這3種人，都可能是“潛在抑郁癥患者”！
中國抑郁癥的患病率為6.1%,發(fā)病率在近年來呈逐年上升趨勢，目前國內(nèi)抑郁癥患者已達(dá)到9000萬+，但抑郁癥的治療率竟然不到10%。
抑郁癥離我們遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)，也許你的朋友圈就存在這種“潛在抑郁癥患者”。
朋友圈的“潛在抑郁癥患者”
“你努力過后才發(fā)現(xiàn)，智商的鴻溝是無法逾越的。”
“這段日子迷惘又黑暗，撐過去了會(huì)有下一個(gè)黑暗等著你。”
“今天又被老板罵了，就連逛個(gè)街也會(huì)和服裝店的店員吵一架……”
大多人的朋友圈或許都會(huì)有這樣一位朋友，天天負(fù)能量爆棚，一開始可能還會(huì)安慰安慰，漸漸地就會(huì)有種想要屏蔽的沖動(dòng)。
每個(gè)人之所以在朋友圈發(fā)表的內(nèi)容各異，主要是性格使然，“有的人善于管理情緒，而有些人則不善于管理，比如同樣的一個(gè)小事故，可能有人開開玩笑就過去了，而有的人則會(huì)憤怒。
通過朋友圈發(fā)泄負(fù)面情緒本身很正常，但這基于對(duì)情緒的正確認(rèn)知，情緒會(huì)裹挾思維，如果不積極管理、及時(shí)調(diào)整，就有可能影響到對(duì)生活的認(rèn)知，不管發(fā)生什么事，都會(huì)給自己負(fù)面的暗示。察覺自己的負(fù)面情緒后，要盡快調(diào)整認(rèn)知，否則容易影響自己的人格，嚴(yán)重的就可能患上抑郁癥。
心理學(xué)家建議：
負(fù)能量爆棚的朋友應(yīng)主動(dòng)增加社交生活，讓生活更加豐富，讓個(gè)性更加富有彈性，避免在人際關(guān)系上受挫。
“路再長也會(huì)有終點(diǎn)，不管活成什么。”
“舍得、放下、忘記、寬容……”
有一些人在朋友圈里，還特別愛轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯。轉(zhuǎn)發(fā)代表一種認(rèn)同，可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或是情緒，然后轉(zhuǎn)發(fā)，達(dá)到宣泄的目的。
有些人是看了心靈雞湯后感同身受轉(zhuǎn)發(fā)，而有些人則只看了標(biāo)題根本沒有仔細(xì)看內(nèi)容就轉(zhuǎn)發(fā)。
心理學(xué)家建議：
想要徹底地告別抑郁情緒，不是隨意轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯就可以了，而是應(yīng)該有自己的人生規(guī)劃，包括事業(yè)規(guī)劃和親密關(guān)系的建立，在實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的同時(shí)，有情感的支撐，可以在抑郁情緒來臨時(shí)，及時(shí)調(diào)整情緒，回歸健康心態(tài)。
起床了要秀，吃飯要秀，睡覺前也要秀……
朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友，但是有的就屬于“太愛秀”的類型。比如28歲的大學(xué)老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。
愛不愛曬生活主要跟個(gè)人生活關(guān)系大，有些人認(rèn)為只看朋友圈不發(fā)表內(nèi)容會(huì)自閉，其實(shí)沒關(guān)系，可能只是因?yàn)樘α恕２贿^，提醒愛秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。
心理學(xué)家建議：
有一些“太愛秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染過的，這種用虛假生活來炫耀的朋友，主要是在現(xiàn)實(shí)生活中缺少自信，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中尋找存在感。這類朋友，應(yīng)該積極讓自己的生活、社會(huì)角色多元化起來，建立良好的人際互動(dòng)關(guān)系，娛樂健身都是讓社會(huì)角色多元化的途徑。
以上三種人患抑郁癥的概率排名：
負(fù)能量爆棚型＞心靈雞湯型＞“太愛秀”型。
抑郁情緒≠抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。
·· 抑郁情緒 人人都有，但往往都會(huì)一閃而過，或者經(jīng)過短暫的自我調(diào)節(jié)后，這些抑郁情緒就會(huì)很快消失，對(duì)我們正常的社會(huì)生活也不會(huì)有什么影響。
·· 患上抑郁癥 的人會(huì)嚴(yán)重得多，他們往往不愛說話，更不愛笑，喜歡把自己封閉起來，不與外界接觸，會(huì)長時(shí)間沉浸在低迷的抑郁情緒當(dāng)中，同時(shí)表現(xiàn)出快感缺乏，對(duì)周圍的事情都提不起興趣，有的人還會(huì)出現(xiàn)失眠或嚴(yán)重嗜睡等，而且這些癥狀多半持續(xù)在兩周以上，嚴(yán)重影響正常的社會(huì)生活，需要及時(shí)治療。
抑郁情緒這樣調(diào)理
1. 養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
2. 保持自己的外表、居家整潔。
3. 即使在抑郁狀態(tài)下，也不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
4. 對(duì)人對(duì)事平常心。
5. 主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。
6. 學(xué)會(huì)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
7. 即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行。
8. 培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。
9. 不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。
10. 把日常生活中美好的事情記錄下來。
11. 不要怕失敗，學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。
12. 與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。
上一篇：下一篇：
- 2018.11.01
- 關(guān)于基因與健康，你想知道的都在這！
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是能發(fā)現(xiàn)很多的差距，就比如：為什么有的人不抽煙，最后得了肺癌？為什么有...
- Read More
-
- 2018.10.10
- 吉祥三寶 | 爸爸突然去世,才58歲!這病很兇險(xiǎn)也很普遍！提前預(yù)防，避免身陷心梗危機(jī)！
日前，一個(gè)不幸的消息傳來，曾經(jīng)紅遍大江南北的蒙古族著名歌唱家布仁巴雅爾（“吉祥三寶”中的父...
- Read More
-
