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從古至今，補腎一直被很多人當作頗有成效的養(yǎng)生之道。特別對男人來說，無論腰酸乏力還是性功能減退，仿佛只要補好腎，問題就會迎刃而解。

其實，“補腎潮”背后存在很多誤區(qū)，這些錯誤的觀念該剎剎車了。

“感覺身體被掏空”，2016年一款補腎產(chǎn)品的廣告詞火了，用以調(diào)侃現(xiàn)實生活中的自我挫敗感。

市面上的補腎保健廣告中，“腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空”被定義為腎虛、腎透支，會危害家庭穩(wěn)定、傷害夫妻感情。如果能夠補好腎，就能挽救一個家庭，“他好，我也好”。

西醫(yī)認為，腎是解剖學意義上的一個器官，主要作用是過濾、排泄毒素，兼有內(nèi)分泌功能。廣告中著重提到的“腎虛”，是中醫(yī)概念。

在中醫(yī)理論體系中，腎為先天之本，對維持身體健康非常重要，不僅有類似西醫(yī)腎的排泄功能，還與生殖及性功能有關(guān)。

由此來看，將腎氣足看作身體狀態(tài)良好的一種體現(xiàn)，并非妄言；將其與性功能掛鉤，也能找到理論依據(jù)。

但廣告商對補腎作用的過度夸大，以及不分體質(zhì)地大力推銷，容易讓人們走入補腎誤區(qū)。

市場上推廣補腎概念有一個很大的問題：對男性強調(diào)太過，對女性又有所忽視。男女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上，男女是一樣的。

柴嵩巖提出了“腎之四最”理論，即腎生最先、腎足最遲、腎衰最早、腎最需護。

專家認為，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳及患病都與腎氣有著密切關(guān)系。女性的整個生理進程，腎氣盛衰都會因時、因地、因生活狀態(tài)而改變。

凡治療與女性生理相關(guān)的疾病，皆需了解并掌握其腎氣盛衰規(guī)律，時時注重維護、補益腎氣，維持氣血陰陽平衡，保證生殖機能正常。

專家強調(diào)，擺正補腎觀念，首先需要澄清三個誤區(qū)。

腰酸、乏力、性功能減退是最常被提及的腎虛癥狀。腎虛確實可能出現(xiàn)上述癥狀，但腰酸乏力未必就是腎虛導致的。

比如，體質(zhì)濕熱的人，由于濕重阻滯造成氣機不暢，就會感覺全身疲憊、乏力，并影響性功能等。

這類患者如果盲信補腎，就好比火上澆油，只會越補越糟，癥狀加重。

腎氣與性功能相關(guān)，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項。血瘀、肝郁、脾虛都會影響性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導致性功能減退。

美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在總計200萬的糖尿病患者中，有100萬左右出現(xiàn)了勃起功能障礙（ED）；其并發(fā)率與年齡增長密切相關(guān)，30~35歲糖尿病患者出現(xiàn)ED的幾率為25%，60~65歲則上升到75%。

腎病和腎虛完全是兩個概念，不可混淆。

腎病多數(shù)是指器官出現(xiàn)了器質(zhì)性病變，有了生理學指標上的變化，比如蛋白尿等。

腎虛主要指腎氣虛損，有不同的類型，也需要看輕重程度，輕度的甚至不會影響到正常生活。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有個“男八女七”的理論，涵蓋了男女一生的生理變化。

其中提到：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長……三七（21歲），腎氣平均，故真牙生而長極……；丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更……三八（24歲），腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極……”

可以說，護腎關(guān)系到人一生的健康，但前提是選擇正確方法。

腎虛分四種：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損，每一種都有不同的對癥方法，不能搞錯。

比如，同是經(jīng)典古方，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽虛，若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸就會起反作用，反之亦然。

不同腎虛的癥狀有著較大區(qū)別：

• 如果手心發(fā)熱，身材瘦削，舌苔少但紅，舌體瘦長，總是怕熱，多為腎陰虛；

• 若總覺腰膝酸軟，疲乏無力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛；

• 若有腎氣虛表現(xiàn)，同時很怕冷，可能發(fā)展到了腎陽虛。

專家提醒，到底是否腎虛，又屬于那種類型，都應請專業(yè)中醫(yī)師診斷，不可自我妄斷。

中醫(yī)強調(diào)整體觀念，認為五臟相生相克，所以即便有腎虛損，也要五臟一起調(diào)。

中醫(yī)理論里，肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙葵同源”的說法實指肝腎同源，補腎同時應當養(yǎng)肝，才能達到更好的效果。

此外，健脾也能在一定程度上起到協(xié)同補腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補腎，并不能起到很好的效果。

如果想將護腎當作日常養(yǎng)生之道，建議采用平補之法：

• 盡可能選擇藥食同源的食物調(diào)養(yǎng)，如蓮子、龍眼、桂圓、核桃等堅果；

• 黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

但也不是所有黑色食物都能補腎，黑木耳的效果就不太明顯。

專家強調(diào)，選擇飲食調(diào)補也不是盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受美食，也能兼顧不同營養(yǎng)。

腎主“志”，保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣也有助護腎。

應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數(shù)。

• 提氣法
  

古代稱為拔根提氣，即深吸氣，同時雙手握拳，隨著握拳開始提腳跟，呼氣時腳跟開始落地，兩拳同時放松，恢復原狀。

足跟循行于足少陰腎經(jīng)，因此拔根提氣有非常好的強腎固精作用，適合出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗、早泄、尿頻等腎虛癥狀者練習。

• 護腎按摩操

同時按摩關(guān)元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。

按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。

• 揉搓腳底

搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，也有助于護腎，此動作最好在早晚進行。▲

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來源：《生命時報》（微信號：LT0385）