一種食物養(yǎng)護一種器官，快看你該補啥！
眼睛、大腦、心臟、肺、腸胃……每種器官都有一種自己喜歡的食物，都是器官最需要的，平時搭配著多吃點，養(yǎng)護好自己的身體零件，健健康康一輩子。
大腦
黃花菜
黃花菜在很多國家和地區(qū)被稱為“健腦菜”，它富含的卵磷脂是機體許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等，也是大腦代謝所需的物質(zhì)。
眼睛
枸杞
枸杞也是護眼法寶，它含有一種關(guān)鍵的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是維生素A源，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為對眼睛非常有益的維生素A。如果維生素A長期缺乏，眼睛就可能會出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)疼的感覺。此外，枸杞富含玉米黃質(zhì)，這種成分對預(yù)防心臟病和視網(wǎng)膜黃斑變性有意義。
肺
梨
梨素有“天然礦泉水”之稱，梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。
心臟
綠茶
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯以上綠茶的人，心臟病和中風的死亡風險會降至最低。這主要是因為綠茶中含有兒茶酚（一種抗氧化劑）。
胃
山藥
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……這些食物的口感黏膩，也正是這黏液，對保護胃有很多好處。這黏黏的感覺主要是由豐富的黏蛋白和黏多糖所決定的，黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。
肝
萵苣
青色或綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，冬季不妨多吃點。如萵筍、西蘭花、菠菜、青蘋果等。萵筍去脂解膩的效果非常好，且營養(yǎng)豐富，萵筍中的鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，從而達到養(yǎng)血和養(yǎng)肝的作用。
腸道
雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖，比如谷類、豆類等。
前列腺
番茄
番茄含有大量番茄紅素，具有很強的抗氧化功效。番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，番茄的顏色越深，其含量越高。
當然，食物還是要合理搭配，種類豐富，吃起來最健康！建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化！
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