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近幾年，越來越多的研究資料顯示，我國肺癌發病情況呈現出了與其他國家明顯的差異，在我國肺癌新增病例中，其中，不吸煙的女性比率正在大幅上升。此前，我們一提到肺癌，普通群眾都會很自然的認為，吸煙是引起肺癌的首位因素。那為何不吸煙的女性患癌比例卻增高呢？到底誰才是罪魁禍首？

女性不吸煙肺癌也頻發，首要原因來自二手煙環境，其次便是不通風的廚房。有研究表明，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。女性在廚房的時間普遍比男性要長。因此遭受有害氣體的危害更大，患肺癌的危險性也會相應增加。

生命離不開呼吸，優質的呼吸離不開良好的肺功能。然而，你的生活方式和環境對肺卻不太友好，空氣污染、吸煙、裝修污染......都在不斷摧殘它。

今天就和你說說“肺腑之言”，從自測肺功能，到最實用的養肺法，幫你全方位“煉”好自己的肺。 

肺部疾病是常見的生活方式疾病，以下6件事可能正在傷害你的肺。

1、外出常戴口罩

在出現霾黃色或橙色預警、PM2.5指數較高的情況下，建議戴口罩外出。普通一次性醫用口罩、紗布口罩、活性炭口罩，對顆粒物的阻擋效果并不好。

相比而言，醫用N95口罩的防霾效果更理想，建議在正規藥店選購。（提示：有心血管疾病、呼吸系統疾病的人，如果感覺到不舒服，要及時摘下口罩。）

2、外出時注意“短平快”

用鼻平和呼吸，小步快走。這樣做主要是充分發揮鼻腔的第一道防御功能。

3、回家及時洗臉、漱口、洗鼻、主動咳嗽

① 洗臉：最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。

② 漱口：可以清除附著在口腔的臟東西。

③ 洗鼻：空氣質量不好，鼻腔粘膜和鼻毛上就會沉積更多的污垢、細菌和病毒，從而更容易引發鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。

因此，在空氣污染比較嚴重的灰霾天，建議外出回家時，洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就會清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。

不過，要提醒的是，6歲以下兒童不宜采用此法清洗鼻腔，可以用無菌棉簽蘸生理鹽水，反復輕柔清洗鼻前庭。

④ 主動咳嗽：咳嗽是一個保護性的生理行為，能把呼吸道內的異物排出，充分利用咳嗽不僅能排出氣道雜物，還能增加胸廓內的壓力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

4、購買空氣凈化器

減少霧霾，除了戶外防護，室內空氣也需要“凈化”，有條件的家庭最好購買一個空氣凈化器。

5、 運動養肺不可少

肺主氣，司呼吸，一呼一吸，承載著生命的能量。適當的運動（如步行、慢跑、太極拳等）能有效的幫助我們呼吸，從而能夠暢通肺部，這對健康是非常有幫助的。

但是早上正是霧霾最嚴重的時候，所以最好不要過早的鍛煉，或者是把室外運動變成室內運動，也是能夠有效的保健身體。

6、避免熬夜，注意休息

熬夜會導致體內氧自由基產生過多，免疫力下降。中醫認為熬夜會導致心腎不交、陰虛陽亢。根據人體生物鐘的規律，建議每晚11點前入睡。

7、減少抽煙、二手煙、廚房油煙等有毒氣體危害

抽煙本來就是一件傷害肺部的行為，二手煙、廚房油煙等有毒氣體危害同樣對肺會造成很大危害，應盡量避免。

8、多吃潤肺食物

中醫講：白色入肺。可適當吃一些白色食物來潤潤肺，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等?？蓪粑姥装Y有明顯減輕作用，大家不妨試試看。

符合以下特征之一的人，屬于肺癌高危人群。

45歲以上，每天吸煙20支、吸煙超過20年的人。

有肺癌或腫瘤家族史的人。

既往得過肺結核、慢性阻塞性肺疾患等肺部疾病的人。

長期工作、生活在有霧霾、石油、煤炭、水泥、化工、重金屬等環境中的人。

年齡超過45歲，并且長期接觸二手煙、廚房油煙、家庭裝修等室內空氣污染的女性。

50歲以上肺癌高危人群，每2~3年有必要做一次胸部CT，有助于早期發現早期肺癌。

如果發現肺部有結節，應在醫生的指導下，隔三個月、半年或一年進行復查。另外提醒大家：