同樣是胖子，為什么這個碧池已瘦成閃電，而你累成狗還沒瘦
四月不減肥，五月徒傷悲。
六月徒傷悲，七月徒傷悲。
這個月你是不是在專注一件事——減肥，拼命減肥。
現在的減肥多數就堅持兩個方法：管住嘴、邁開腿，似乎只要少吃飯、多運動就能苗條動人。但是很多人都在糾結運動之后就想多吃點，補充能量才有動力繼續運動，循環往復，結果變胖了。那些覺得減肥之路太艱辛而放棄的人，基本都這個樣子。
但身邊那些減肥成功的碧池們，到底是怎么辦到的？
靠餓減肥?要小心被餓胖
邁開腿”太累，“管住嘴”似乎簡單些，只要對自己殘忍一點，只要吸收的熱量小于消耗的熱量，收入小于支出，減肥就只是個時間問題而已。呵呵~~被你餓瘦的body會用更殘忍的方式回復你。
雖然你少吃，可大腦讓你消耗少又吸收效率高啊！
我們的下丘腦，就是負責控制食欲饑餓感和熱量平衡的核心器官
大腦有一整套自主研發的高科技設備來維持我們的體重。有個叫做“下丘腦”的小東西就是其中用來調節熱量平衡，維持體重的核心設備。長期過度節食，導致“收入少、消耗多”，下丘腦就會通過調整你的飽腹感、饑餓感，讓你餓得更快，餓得更猛烈，餓得更兇殘下丘腦不是一個人在戰斗，和它并肩作戰的還有影響感官（視覺、嗅覺、味覺），甚至情感（喜歡、渴望、想象力、記憶力）的其他神經系統。當我們任性地把自己餓成一個瘦子，然后試圖保持戰果、乃至繼續瘦下去的時候，大腦中的這些小伙伴們就會在幕后使出渾身本領，軟硬兼施，催促你吃東西。
所以，瘋狂節食過后，往往就是狂風暴雨般的吃！吃！吃！
減肥后的反彈，就是這么來的！如果不想變成更胖的胖子，不想因為一口冰淇淋都要承受“吃還是不吃”的痛苦，請不要餓自己……
建議調整飲食結構，考慮一下運動減肥這條路▼
如何科學的邁開腿 每次運動至少30分鐘 關于人體的能量消耗原理，減肥人士需要了解一下。 人體消耗能量通常是執行“先消耗糖分，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質”的程序。但這不是說，等糖分消耗完才開始消耗脂肪，而是三種能源同時都在消耗，只是消耗的比例不一樣。 如果運動量少、時間短，身體以消耗糖分為主。運動強度高、持續時間長，才能達到最大燃脂量。這就是健身界的30分鐘原則。 著名運動生理學家Edward L.FOX在《運動生理學》中提出：在有氧運動開始的前30分鐘內，糖分的消耗比例高于脂肪。到30分鐘左右時，糖分與脂肪的消耗比例會基本持平，時間再長一點，脂肪消耗的比例會明顯高于糖分。 圖為運動過程中人體能源消耗比例變化的大致情況 美國運動協會曾的一項研究證明，持續運動30分鐘后，即使停止運動，高效率的燃脂可以持續6小時。 額外建議：運動開始后，只有血糖水平降低到一定成都，燃脂比例才會提升。所以運動時和運動前，盡量不補充碳水化合物。在血糖水平相對較低的情況下做運動，可以更早開始高效燃脂。 30分鐘內盡量不要停下來 上面說的每次運動要超過30分鐘，意思是連續運動30分鐘。 因為中間一旦停下來休息，身體就會趁機自動補充血糖。休息時間太長，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例…… 所以，運動科學家通常建議，如果想通過運動燃脂，最好一鼓作氣連續30分鐘。 要是希望實操性更強一點呢？就往下看▼ 選擇運動心率高的項目 所謂運動心率高的項目，就是能讓你心率達到120-180次/分鐘的運動。 比如：跑步，騎自行車，爬山，爬樓梯，跳繩，游泳，減肥操，高強度間歇性HIIT運動……在健身界，它們通常被稱為“有氧運動”。 請記住 ：做這些運動的時候，如果心率沒有達標，燃脂的效果也不會好。跑了半小時心跳都沒變，那還跑個鳥用！ 但是，有這樣一種現象：有兩個胖子，同一時間段開始減肥，同樣的飲食+同樣的大量運動量，為什么旁邊那個碧池很快就瘦成了閃電，而你卻收效甚微？ 這種情況就要問問你的基因了 你的基因能為你找到答案 人體內與肥胖有關的基因很多，其中有一個名為FTO的基因，據說FTO基因的名稱源于“大塊頭肥仔”（fatso）一詞的縮寫，它對肥胖的作用早已毋庸置疑。盡管每個人都攜帶FTO基因，但有些人攜帶的是發生變異的FTO基因，這就會增加他們肥胖的概率。 值得慶幸的是，在肥胖的道路上你不是一個人。調查顯示，每六個人中就有一人攜帶這種肥胖基因型的基因，它會導致更高水平的胃饑餓素，用于調節食欲和身體對食物的反應。所以，你在胖的路上并不孤單！ 但是，如果想在眾胖胖中獨瘦，不是每種肥胖都能靠“管住嘴、邁開腿”。 權威研究將DNA引起的肥胖分為六種： “知己知彼百戰不殆”，如何知道自己屬于哪一型肥胖。從發胖的最根源抓起，把肥胖扼殺在搖籃里，才是減肥路上的關鍵。 漢基基因檢測通過肥胖四大檢測項目，精準的檢測你肥胖基因，讓你科學定制個性化瘦身計劃、精準控制飲食、選擇合理運動方式，有效防止減肥后反彈，再也不用盲目減肥了。 肥胖基因檢測的優勢 1、肥胖基因檢測產品可以精確檢測與肥胖相關的基因，全面綜合了解被檢測者肥胖類型。 2、足不出戶，在家、在辦公室，即可完成樣本采集， 無痛無創、刮取口腔黏膜即可基因檢測。 3、根據肥胖類型，針對性一對一制定精準瘦身方案，精準控制飲食、選擇合理運動方式，有效防止減肥后反彈，徹底將超額體重減下來，輕松秀出你的馬甲線，再也不用盲目減肥了。 你覺得您胖嗎？ 胖 你就點 ▼▼▼▼▼
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