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2018年的第一場(chǎng)流感，比往年來(lái)得都猛一些。

再?gòu)?qiáng)壯的人，遇上流感也打蔫，高燒不退、全身酸痛，好像動(dòng)一下身體都會(huì)“散架”……暫時(shí)逃過(guò)一劫的人憂心忡忡，稍有些不適就犯嘀咕：我是不是得流感了？

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院收集的樣本數(shù)據(jù)顯示，近期流行的主要為乙型流感病毒，檢出率達(dá)20.61%，而既往數(shù)據(jù)是6.2%；甲流病例與過(guò)去比無(wú)明顯變化，分別是12.55%與9.92%。

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委近日召開(kāi)例行發(fā)布會(huì)指出，當(dāng)前流行的優(yōu)勢(shì)毒株為乙型流感山形，已多年未大范圍流行，導(dǎo)致人群缺乏免疫屏障，使易感人群增多。

但全球流感監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，目前不具備出現(xiàn)大流行的生物學(xué)基礎(chǔ)，病毒感染力、傳播力、致病力未改變。

當(dāng)冷空氣突然襲擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。

有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過(guò)小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，從而進(jìn)一步加重感染。

冬季人們大多不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍。

一旦出現(xiàn)疑似流感的癥狀，建議馬上到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，以免拖成大病。

小孩是流感易感人群，其免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)對(duì)付病毒，流感病毒有足夠的時(shí)間去繁殖，讓患病持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。

建議讓孩子們加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不能放松對(duì)季節(jié)性流感的防控，孩子應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。

65歲以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人應(yīng)保持充足的睡眠和均衡的飲食，同時(shí)也要合理運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種疫苗。

贅肉會(huì)壓迫肺部，使胖人呼吸起來(lái)比別人吃力，難以抵抗病毒。此外，肥胖還可能讓流感疫苗不那么有效。

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群。

糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降，容易受到外界環(huán)境的影響；慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱，對(duì)流感也十分敏感，需特別小心。

長(zhǎng)期抽煙酗酒會(huì)降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

如果總是睡眠不足，人體就來(lái)不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積，降低人體免疫力。

建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良，易令體內(nèi)代謝廢物蓄積，導(dǎo)致疲勞、免疫力低下。

快走等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，激活免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

手部每天都要接觸到各種有大量細(xì)菌存在的地方。外出回來(lái)，一定要保證用流動(dòng)水洗手。

正確洗手方法包括下列五個(gè)步驟：

• 濕：讓手腕、手掌和手指都要充分淋濕。

• 搓：用肥皂搓洗雙手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕。

• 沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。雙手保持比較向下的姿勢(shì)，避免水逆流回未洗的部位。

• 捧：捧些水將水龍頭沖洗干凈。

• 擦：洗手后應(yīng)自然晾干或用一次性紙巾擦干。最好不要使用毛巾，毛巾容易潛藏病菌。全部的洗手時(shí)間至少約需30秒。

感冒流感病菌主要還是通過(guò)通過(guò)口鼻進(jìn)入的，戴上口罩能夠有效地保護(hù)自己不被病毒侵襲。

同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進(jìn)一步對(duì)自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

最好在打噴嚏或咳嗽時(shí)用手帕或紙巾掩住口鼻。

上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，是開(kāi)窗的黃金時(shí)間，每次開(kāi)窗半小時(shí)左右即可。天氣晴好時(shí)，每天開(kāi)窗應(yīng)不少于3次。

同時(shí)打開(kāi)離得最遠(yuǎn)的兩扇窗，這樣通風(fēng)效率最高。也可采用交替通風(fēng)的方式，先讓一個(gè)房間開(kāi)窗通風(fēng)，30分鐘后關(guān)上窗戶，再開(kāi)另一房間的窗戶通風(fēng)。

在抵御流感病毒的戰(zhàn)斗中，還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。

腳是人體的第二心臟，腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時(shí)要用熱水，但糖尿病人最好不要選擇過(guò)熱的水泡腳，以免加重病情。泡15~20分鐘即可。

泡完后，最好再對(duì)腳部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。▲

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