養成健康、干凈的腸道，您必須要知道的八大清腸能手！
生活節奏快、工作壓力大、作息無規律、三餐不定時，讓腸胃病成為上班族最為常見的“現代病”。腸道不僅是人體營養吸收最重要的器官，還承擔著排毒免疫功能，不容忽視。今天就為您推薦八大清腸“能手”，還您一副好腸道~
1、糙米|凈化血管
糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示，長期進食糙米有助于體內垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。
2、木瓜|分解脂肪
木瓜里的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪，此外，果膠成分還有清理腸道的功能。不過，木瓜不宜吃飽飯后立即吃。
3、酸奶|凈化胃腸
酸奶中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，并將有害物質排出體外。
4、蜂蜜|排除毒素
蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。
5、黑木耳|清潔胃腸
黑木耳富含膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質排出體外，清潔胃腸的效果特別好。
6、海帶|促進新陳代謝
海帶含有豐富的纖維素，被譽為人體腸道中的“清道夫”，能夠及時清除腸道內廢物、有效防治便秘和直腸癌。
7、蘋果|促進腸道排泄
國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質，可以促進腸道排泄，保證腸道循環正常運轉。
小貼士：蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。但是，如果清潔不到位的話還是削皮吃哦！
8、花生|滑腸潤燥
我國民間很早就有“花生養胃腸”的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。不過這里要提醒大家，生吃花生或煮食都是有益的食用方式，油炸花生米雖然好吃，但養胃腸的效果可就差多了。
腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要，平時我們要多多愛護它哦!
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