五臟六腑器官最怕的“致命殺手”很多人都不知道！
我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
心臟、肝、肺、腎、胃、胰腺、膽囊、血管、腸道，這些人體的重要器官，傷害了它們就告別了健康。
但你知道嗎？它們的“致命殺手”卻時刻都在你身邊，那么，器官都怕什么？該如何保護呢？現(xiàn)在我們一起來看看：
01
心臟：怕咸
食鹽過多，會造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔，致使高血壓、心臟病的發(fā)病率提高；
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：
◆ 一天吃鹽6克以內(nèi)，相當于1啤酒瓶蓋的量。
◆ 最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
◆ 如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
◆ 烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
02
肝：怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟老化非常明顯。
建議：
◆ 控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
◆ 當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
◆ 肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
03
肺：怕煙
長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
◆ 什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。
◆ 另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。
◆ 如果戒煙有困難，可以求助醫(yī)院的戒煙門診。
04
腎：怕肉
經(jīng)常應酬、大魚大肉的人，容易導致蛋白質(zhì)攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。
建議：
◆ 成人每天攝入60-80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。
◆ 一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
◆ 可以多吃山藥：山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。
05
胃：怕寒
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀，如收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。
所以，有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
建議：
◆ 冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
◆ 平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃：芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。
06
胰腺：怕暴飲暴食
暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統(tǒng)的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最后導致胰腺泡破裂而發(fā)病。
尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
建議：
◆ 每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。
◆ 不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。
07
膽囊：怕不規(guī)律吃飯
長期不規(guī)律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結(jié)石形成的一個重要因素。
如果不按時吃早餐，會讓經(jīng)過一夜貯存的膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結(jié)石形成。
建議：
◆ 保證每頓規(guī)律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些面包和果醬。
◆ 有了膽囊疾病后要飲食清淡，規(guī)律進食。
08
血管：怕刺激
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
建議：
◆ 早休息，少熬夜：因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
◆ 吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
09
腸道：怕亂吃藥
隨著年齡的增大，腸道內(nèi)的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產(chǎn)氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加；
再加上老年人牙齒松動、脫落或由于疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內(nèi)益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂，誘發(fā)一些中老年腸道疾病。
濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調(diào)。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應盡量規(guī)范合理。
建議：
◆ 保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
◆ 另外多運動都有益于增加腸道健康菌群。
◆ 不要濫用抗生素。
10
血管：怕刺激
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
建議：
◆ 早休息，少熬夜：因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
◆ 吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
身體的器官是我們生命健康的最重要的部分哦，所以平常我們要多注意健康，多注重飲食，從而養(yǎng)生健康的好身體。
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